atkins yg tertangguh

salam n gud nite....
ari ni kepala agak weng...terasa berputar2 je...
blk opis td terus terlelap...jaga2 je dh 7 lebih...
terus bgn mandi n ke dapur
ari ni buat pertama kalinya setelah hampir sebulan,
aku TERPAKSA gak ambik nasik
sbb tetiba rasa nk collaps...
tghari td round booth hari belia ngan
kekawan- kat dpn opis je
mungkin terlampau panas terik,
aku terasa nk rebah
muka dh pucat lesi
alam bagaikan berputar...
mungkin gak bdn dh kekurangan gula,
so aku tpaksa mkn nasik skit agar x memudaratkan
apa yg jd kt bdn kita, kita yg kena bertanggungjawab kan
org lain setakat leh tgk, komen gitu gini...
tp kita yg rasa
kena alert ngan keperluan badan...
tp x de la mkn beriya byk...
dlm 1 senduk rata cam tu la....

ok..seperti biasa, menu ari ni...
bfast wat telo bungkus

lunch, x dan nk ambik pic sbb dok berputar2 je kepala

mlm lak, goreng ayam kunyit...




ni bfast td
aku masuk resepi utk rujukan kekawan lain k...

telur bungkus

bahan:

1 mangkuk kecil ayam- cincang
2 urat kacang panjang- hiris halus
1 biji bwg putih
1 biji bwg kecil- tumbuk ngan bwg putih
sedikit serbuk cili / serbuk lada hitam
2 biji telur

cara:

tumis bwg yg ditumbuk
masukkan ayam- goreng hingga masak
pastu masukkan kacang + air skit- biar hingga air kering
tambah serbuk cili + garam- ketepikan

pukul telo n dadarkan- biar sedikit lebar
ambik ayam yg dimasak td, letak tgh2 telo, pastu lipat kiri kanan atas bawah
balikkan dgn hati2..siap utk dimakan!

ni lak ayam goreng kunyit...x yah resepi la kan...
just gaul ayam ngan garam n kunyit
goreng + tambah hirisan bwg dan cili

menu dinner utk en garpil
tenggiri masa taucu

tenggiri masa taucu

bahan2:
1 keping ikan tenggiri- digoreng dan ketepikan
1 sudu besar taucu (i used TAMIN)
1/2 sudu kecil pes asam jawa

bahan tumis / dihirs:

1 biji bwg besar
2 ulas bwg putih
sedikit halia
cili merah
cili api
tomato

cara:

guna minyak lebihan goreng ikan td (buang skit jika perlu),
tumis semua bahan yg dihiris kecuali tomato
setelah agak layu, masukkan taucu dan asam jawa
masukkan 1/4 cawan air
biarkan mendidih, masukkan tomato dan terus tutup api
kemudian curah ke atas ikan yg telah digoreng td..
(tak perlu masuk garam sbb taucu dh masin)

ok...settle...
p/s: diet atkins memerlukan penjagaan mkn yg rapi bermula dr bfast ...
jgn skip walaupun 1 meal...apepun, fahami keperluan tubuh...jgn sampai rebah sebelum masanya..huhuhuhu...caiyokkk!