update atkins

assalam...

cuma nk update...
berta terkini selepas 10 hari atkins: 58 kg
berat sblm : 62 kg

tp aku cuma induction selama 7 hari je..selebihnya aku trus masuk fasa ke2
sbb aku nk turunkan lg 5 kg je...
masa induction 7 hari , berat aku 59 kg (turun 3 kg)
sib baik pas trus ke fasa ke2, berat masih turun

tp aku masih x ambil nasi dan sebarang makanan / minuman manis
cuma tambah sedikit carbo dr 20g ke 40-50 g

aku start ambik bihun utk bfast
kekadang roti gardenia breakthru peket kuning tu- yg tu rendah skit karbo

lunch pun kekadang bihun sup
kekadang masih meratah lauk pauk

utk mkn mlm, kekadang bihun juga, atau sup ayam, sup sayur
yg penting, air kosong aku dh leh abiskan 3 liter sehari
huuuuuuu...aku mmg payah bab nk telan air ni...
3 liter tu pun dr pg sampai ptg br abis
mlm aku kurangkan skit minum air sbb nk tdo payah nti asyik nk ~shu-shu~ je...

lunch & jajan ketika atkins

assalam...

ni lunch tadi

lauk pauk kafe je...

wpun tanpa nasi, penuh gak pinggan...

biasanya kuantiti sayur aku doublekan atau ambik 2 jenis

lauk lak kekadang seketul ayam, dan 1/2 ikan / tauhu / telur /

atau sup campur / tomyam, 

atau order ayam goreng kunyit + sup daging

ape2 pun boleh yg penting NO CARBO

ni jajan aku ketika atkins

heheheh...nk jugak tu jajan

kekadang kita akan rasa ketagih utk mengunyah sesuatu..

so, ini cara aku..aku akan bw sekeping @ 2 keping keju ke opis

diambil dlm kuantiti kecil (cubit2je)..

sekeping tu tahan 2 jam..hahahhaha!!!!

penimbang mana yg jd pilihan

assalam

bila bckp pasal pengurusan berat badan, kita mesti x leh tinggalkan alat penimbang kan...
bagi aku, setiap wanita yg mementingkan kesihatan, harus ada alat penimbang di rumah...

sebab, utk dpt bacaan naik atau turun berat, kita perlu guna penimbang yg sama je setiap kali penimbang
sbb kekadang lain penimbang, lain pulak settingnya...
timbang kt rumah bacaan lain, kat shoping complex lain pulak..

so, x yah le pening2...guna je 1 penimbang...

sumber pic: google

penimbang lak ada 2 jenis...

seperti di atas...dan yg jenis digital...

aku pun mcm berminat nk beli yg digital, sbb bacaannnya lebih tepat

turun 100 gram pun leh dpt kesan (byk gak tau 100 g tu..hehe)

sumber pic: google

tp x kisah le memana kan..janji penimbang

tp tolonglah jgn guna penimbang spt di bawah ye...

sumber pic: google

ari ni hari ke3 aku ber- atkins

dh ada nampak penurunan

tp masih terlalu awal utk aku umumkan jumlah penurunan...

tunggu la cukupkan seminggu eh...

waktu yg paling sesuai utk menimbang adalah sebelah pagi sblm mengambil sebarang makanan...

ketika itu lah kita akan dapat bacaan yg tepat utk berat badan kita

p/s: blog aku bertukar mode jap...dr entry makanan ke entry diet...bg le can ehh..hahahahha

cemana nk minum air yg byk

assalam...

berbalik pd tajuk, aku mmg respek dan suspek la sesapa leh minum air bergelen2...
semput aku di buatnya..

pagi2 bgn tdo, aku amalkan minum 2 cawan air (cawan ye bukan gelas....kalo gelas 1 gelas je kot..x termampu kalo 2 gelas...)

seharian kt opis lak, aku ala2 memaksa diri tuk habiskan sebotol air (2 liter)
cemana eh org leh minum 4-5 liter sehari...

semestinya semasa ber- atkins, air adalah topik utama...
lagi byk minum, lagi banyak yg kuar..maka lagi bagus sebenarnya
org takut nk minum byk sbb asyik ke toilet je kan...

x kisah la...tisu kat toilet tu abis...lantak la bukan aku yg bayar...ngeh2..

*p/s: asyik citer pasal makanan dan resepi je kan...ape salahnya sesekali selit entry2 menyedarkan diri...huhuhu